"Augšstilbs mugura ”Lai atritinātu līmēto augšstilbu aizmuguri, novietojiet blackroll® garā sēdeklī zem sēžamvietas. Jūs atbalstāt sevi ar rokām uz grīdas un pacelat gurnus. Autors strečings jūsu pleca locītava, varat apgāzties blackroll® uz priekšu un atpakaļ.
Līmētās struktūras rada papildu iegurņa iegurni, kas var ievilkt jūs dobajā aizmugurē un izraisīt mugurkaula kanāls mugurkaula jostas daļas. Veiciet 3 piespēles un ritiniet 20 sekundes. Atpakaļ uz rakstu Mugurkaula kanāla stenozes vingrinājumi mugurkaula jostas daļā
