12 padomi pret smagām kājām

Smagas, nogurušas kājas ir simptoms, kas var rasties dažādās situācijās: Pēc lēns skrējiens, vasarā, ceļojot vai laikā grūtniecība. Ko jūs varat darīt sāpošu kāju gadījumā?

Mēs sniedzam jums divpadsmit vispārīgus padomus, kurus varat izmantot, lai ārstētu savu smagas kājas ātri un viegli.

12 padomi, kā ārstēt smagas kājas

Apsveriet šādus padomus smagām kājām:

  1. Izvairieties no ilgstošas ​​sēdēšanas un stāvēšanas. Ja no tā nevar izvairīties, pārvietojieties pa vidu un sēdēdami nesakrustojiet kājas, jo tas traucē asinis plūsma.
  2. Biežāk paceliet kājas, piemēram, strādājot, lasot, skatoties televizoru vai guļot.
  3. Dušas kājas auksts biežāk.
  4. Masāžas var arī palīdzēt smagas kājas: Tomēr kāja vienmēr jāveic masāža no apakšas uz augšu, lai veicinātu asinis uz sirds.
  5. Valkājiet atbalsta zeķes.
  6. Izvairieties valkāt pārāk stingras drēbes. Īpaši ar zeķēm jums jāpārliecinās, ka jostasvieta nav iegriezta.
  7. Virssvars cilvēkiem vajadzētu mēģināt samazināt jūsu svaru. Tā kā vēnas vairāk saspringst papildu tauku audi.
  8. Valkājiet plakanas kurpes.
  9. Izvairieties no karstuma vasarā, jo smagas kājas ir īpaši izplatīti augstā temperatūrā.
  10. Dzert daudz, jo šķidrums uzlabojas asinis apgrozība.
  11. Biežāk staigājiet basām kājām.
  12. Regulāri vingrinājumi trenē vēnas un tādējādi var novērst smagas kājas. Apmācības uzmanības centrā jums vajadzētu būt kāja muskuļi.

Ko darīt, lai pietūkušas kājas?

Pirmā palīdzība smagām kājām

Pirmā palīdzība smagiem, pietūkušas kājas var būt iesaiņojums no ledus gabaliņiem, auksts ūdens un nedaudz augļu etiķis. Ja kāju pietūkums nesamazinās, neskatoties uz iepriekš minēto pasākumus, jums noteikti jākonsultējas ar ārstu un jāprecizē ar viņu precīzi jūsu smago kāju cēloņi.