10 padomi pareizai zobu kopšanai

Skaisti un veseli zobi prasa pienācīgu zobu kopšanu. Ja jūs zināt, kā darīt kaut ko labu jūsu zobiem, tas faktiski ir diezgan vienkārši. Mēs esam apkopojuši jums desmit padomus par zobu kopšanu.

Kāpēc zobu aprūpe ir tik svarīga?

Kā liecina pētījumi, pareizi mutes higiēna ir izšķiroša nozīme ne tikai mutiski veselība, bet visa ķermeņa veselībai. Tas tāpēc, ka kaitīgais iekaisuma plankums baktērijas un iekaisumu veicinoši kurjeri, kas var rasties nepietiekamas zobu aprūpes dēļ, var izraisīt ne tikai problēmas mute, Piemēram, zobu samazinājums or gingivīts. Caur asinsriti tie var sasniegt arī citas ķermeņa daļas, kur var veicināt tādas slimības kā reimatisms, diabēts vai sirds un asinsvadu slimības. Tas parāda, cik svarīgi ir pievērst pietiekamu uzmanību pareizai zobu kopšanai. Šie padomi parādīs, kā!

1. tīriet zobus vismaz divas reizes dienā

No rīta un vakarā apmēram pusstundu pēc ēšanas rūpīgi un neatlaidīgi jātīra zobi. Bet esiet piesardzīgs: pēc skābu ēdienu (piemēram, augļu sulas vai spinātu) ēšanas nekad nedrīkst tieši tīrīt zobus, jo emaljas tad ir īpaši jutīgs.

2. pareiza suku tehnika

Lai zobu tīrīšana arī patiešām efektīvi aizsargātu, tas galvenokārt ir atkarīgs no pareizās suku tehnikas. Tā kā nepareiza suku tehnika vai pārāk intensīva beršana var veicināt zobu šķelšanos emaljas un neatgriezeniski sabojāt smaganas. Apmeklējot zobārstu, jūs varat paskaidrot un parādīt pareizo suku metodi. Tā sauktā “sarkanbaltsarkanā tehnika” ir vienkārša un efektīva, ti, no smaganām līdz zobam, lai jūs “nenobružātu” savu smaganas. Zobu tīrīšana jāveic vismaz trīs minūtes - vēlams vienmēr tajā pašā secībā, tāpēc neviena vieta nav aizmirsta:

  • Jums vienmēr jāsāk zobu tīrīšana tajā pašā vietā un pēc tam jātīra pa daļām.
  • Vispirms notīriet ārējās virsmas, pēc tam iekšējās - divus līdz trīs zobus vienlaikus.
  • Pēc tam sekojiet košļājamām virsmām, kur zobu birstes sariem jābūt perpendikulāriem.
  • Neaizmirstiet par molāriem, ieskaitot virsmas aiz pēdējā zoba.

3. pareizā zobu birste

Šeit ir daži padomi, kā izvēlēties pareizo zobu suku:

  • Īsgalvu birstes labi sasniedz arī aizmugurējos molārus.
  • Birstei vajadzētu būt no trim līdz četrām saru rindām un labi gulošām rokā - tas garantē optimālu vadību.
  • Vidēji cieti, noapaļoti plastmasas sariņi novērš traumu gūšanu smaganas.
  • Nelietojiet dabīgus sarus, baktērijas tajās uzkrāties.
  • Vēlākais pēc diviem līdz trim mēnešiem jums vajadzētu iegādāties jaunu suku. Vecais noņem par 30 procentiem mazāk iekaisuma plankums un ir pilns ar baktērijas. Tas jo īpaši attiecas uz slimībām, kas saistītas ar mutes dobums, piemēram, sēnīšu infekcija, piemēram mutes piena sēnīte or gingivīts.

Jaunākās paaudzes elektriskās zobu birstes tīra labāk nekā rokas. Tie ir īpaši piemēroti bērniem: Ātra, automātiska sukas kustība vienkāršo suku. Un tas tikai ar divu minūšu suku laiku.

4. pareizā zobu pasta

Zobu pasta atsvaidzina elpu un ievērojami palielina otas tīrīšanas efektu, tāpēc nekad nevajadzētu tīrīt zobus bez zobu pastas. Fluorēts zobu pasta ir pierādīts, ka tas samazina jaunu dobumu veidošanos. Zobu pasta atliekas vajadzētu nedaudz izspļaut ūdens pēc sukas.

5. fluors zobu kopšanai

Fluorīds ievērojami uzlabo zoba virsmas izturību pret karioze, jo tas kavē baktēriju metabolismu un padara zobus izturīgākus pret skābes. Svarīgi padomi par pareizu fluora kopšanu:

6. zobu diegs un citi palīgi zobu kopšanai.

Īpaši starpzobu telpās viegli uzkrājas baktērijas. Grūti sasniedzamās vietas jātīra katru dienu zobu diegs vai zobs starpzobu suka (starpzobu birste). Abi ir pieejami aptiekā vai aptiekā.Mutes skalošanas līdzekļi un mute skalošana ir arī praktiska AIDS ko var izmantot zobu aprūpes atbalstam. Tomēr tie nevar aizstāt zobu tīrīšanu. mēle mēles tīrīšanai bieži tiek rekomendēti skrāpji, taču var izmantot arī zobu birstes aizmuguri - daži modeļi šim nolūkam ir speciāli aprīkoti ar gumijas līstēm. Tomēr, vai tīrīšana mēle faktiski samazina baktēriju skaitu mute ir strīdīgs. Pētījumā šo efektu nevarēja apstiprināt.

7. pareiza diēta zobiem

Šie uztura padomi palīdzēs aizsargāt zobus:

  • “Košļājamie” ēdieni kā uzkodas (āboli, burkāni, rieksti, selerija) stimulēt siekalas plūsma - siekalas skalo un sacietē zobus un neitralizē skābes. Rūpīga cieto ēdienu košļāšana arī masē smaganas un veicina to rašanos apgrozība.
  • A uzturs bagāts ar šķiedrvielām (piemēram, svaigi augļi, graudaugi, neapstrādāti dārzeņi) arī pozitīvi ietekmē zobu veselība.
  • Pārliecinieties, ka esat lietojis pietiekami daudz kalcijs. Minerāls stiprina zobus.
  • Vitamīni ir arī svarīgi: vitamīns A veicina perorālā augšanas un atjaunošanās procesus gļotādas. Vitamīns C stiprina spēks zobu, jo tas ir nepieciešams Kolagēns smaganu veidošanās. Vitamīns D ir nepieciešams glabāšanai kalcijs un fosfāts iekš kauli un zobiem, un tādējādi veicina zobu augšanu un sacietēšanu.
  • Kā piegādātājs kalcijs, fosfāts proteīns kazeīns, siers ir pārtika, kas var stiprināt zobu emaljas.
  • Sargieties no skābiem pārtikas produktiem, kā skābes var izšķīst minerāli no zoba virsmas. Piemēram, uzmanieties no augļu sulām, citrusaugļiem, etiķis or kola.
  • Jāuzmanās arī ar cepumiem, augļu gumijām un citiem pārtikas produktiem, kuriem patīk pielipt pie zobiem un tādējādi nodrošināt barību baktērijām.

8. samazināt cukuru

Pētījumi rāda, ka mēs patērējam vairāk cukurs dienā, nekā mums ir izdevīgi. Mazāk salds nozīmē mazāk iekaisuma plankums baktērijas. Esiet uzmanīgs ar bērnu izstrādājumiem: tie bieži ir augstāki cukurs nekā jūs gaidījāt. Ēšanai gatavi produkti, augļi jogurts or kečups bieži satur arī negaidīti lielu daudzumu cukurs. Laba alternatīva uzkodām ir uzkodas vai saldumi ar bez cukura cukura aizstājēji. Izvēloties dzērienus, jums vajadzētu meklēt arī zemu cukura saturu: Bezalkoholiskajos dzērienos, gāzētos dzērienos un daudzās augļu sulās ir daudz cukura. Dzeriet labāk nesaldinātu tēju, minerālu ūdens bieži sulas spritzers.

9. košļājamā gumija: zobu tīrīšana ceļā.

Ja jūs pastāvīgi atrodaties ceļā, jums ir maz laika zobu tīrīšanai. Tad tas palīdz košļāt zobu kopšanas gumiju pēc ēšanas - stimulē siekalas ražošana aizsargā pret karioze un Co. Tomēr ir svarīgi, lai košļājamā gumija ir bez cukura. Košļājamās gumijas ar ksilīts tiek uzskatīti par īpaši efektīviem.

10. piesardzība: vismaz divas reizes gadā pie zobārsta.

Profilaktiskās / kontroles pārbaudes laikā mutes dobums tiek rūpīgi pārbaudīts. Šī ir daļa no ārstēšanas pie zobārsta:

  • konsultācija
  • Savlaicīga karioze un smaganu slimības, ieskaitot ārstēšanu, piemēram, plaisu aizzīmogošanu ar kariesa risku.
  • Zobakmens noņemšana

Apmeklējot zobārstu divas reizes gadā, jūs parasti varat novērst slimību attīstību mutes dobums labi. Visu profilaktisko izmeklējumu ierakstīšana bonusu grāmatā (bez maksas pieejama pie zobārsta) var arī palīdzēt ietaupīt izmaksas, ja rodas problēmas. Var būt vērts profesionāli tīrīt zobus vienu vai divas reizes gadā, pat ja jūsu veselība apdrošināšana ne vienmēr sedz izmaksas. Vislabāk ir lūgt padomu zobārstam. Svarīgi: ja rodas pieredze zobu sāpes vai smaganu izmaiņas, jums pēc iespējas ātrāk jāapmeklē zobārsts, nevis jāgaida līdz nākamajai profilaktiskās aprūpes iecelšanai.