Mainiet dušas un peldēšanās paradumus (tikai īsas dušas un vannas; ne pārāk karsts, bet temperatūra 32-36 ° C; pēc tam uzklājiet un izklājiet eļļu /ūdens emulsija uz mitra āda, pēc tam ej vēl īsu dušu).
Taupošu tīrīšanas līdzekļu, piemēram, sindikāti vai ziepes.
Izvairīšanās no tīrīšanas līdzekļiem, kas satur spirtu
Uzturot nemainīgu mitrumu
Iekš auksts sezonā, aizsargājiet āda no aukstuma (ādas sebuma ražošana samazinās jau pie āra temperatūras 8 ° C): Cimdu lietošana utt.
ierobežots alkohols patēriņš (vīriešiem: maks. 25 g alkohols dienā; sievietes: maks. 12 g alkohols dienā).
ierobežots kofeīns patēriņš (ne vairāk kā 240 mg kofeīna dienā; ekvivalents 2 līdz 3 glāzes kofeīna kafija vai 4 līdz 6 tases zaļās /melnā tēja).
Pastāvīgo zāļu pārskats sakarā ar iespējamo ietekmi uz esošo slimību.
Izvairīšanās no vides stresa:
Kairinātāji (ķīmiskas vielas, šķīdinātāji)
Gaisa kondicionēšana (sausais gaiss)
Pārkarsētas telpas (ne vairāk kā 21 ° C)
Klimats sausā telpā → izmantojiet gaisa mitrinātājus
Saule (bieža sauļošanās) → aizsargkrēms!
Ziema (auksts) - auksts-sauss klimats; sauss sildošs gaiss (→ tauku dziedzeru sekrēcijas samazināšanās); turklāt šādi ieteikumi:
Gaisa telpas mitrinātājs
Valkājiet cimdus, kuru ārējā temperatūra ir zemāka par 10 ° C
Uztura zāles
Uztura konsultācijas, pamatojoties uz uztura analīzi
Uztura ieteikumi pēc jauktas uzturs ņemot vērā esošo slimību. Tas cita starpā nozīmē:
Kopā 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu dienā (≥ 400 g; 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu).
Vienu vai divas reizes nedēļā svaigas jūras zivis, ti, taukainas jūras zivis (omega-3 taukskābes), piemēram, lasis, siļķe, skumbrija.
Daudz šķiedrvielu uzturs (veseli graudi, dārzeņi).
Turpmāko īpašo uztura ieteikumu ievērošana:
Pietiekama šķidruma uzņemšana (1.5-2.0 l / dienā).
Uzturs bagāts ar omega-6 taukskābju gamma-linolēnskābi (GLA). Ar GLA bagāti pārtikas produkti ir tauki un eļļas, piemēram, vakara prīmulas, upeņu sēklas un borža sēklu eļļa.
Piemērotu pārtikas produktu izvēle, pamatojoties uz uztura analīzi
Skatīt arī sadaļā “Terapija ar mikroelementiem (vitāli svarīgām vielām) ”- ja nepieciešams, lietojot piemērotu uzturu papildināt.
Sīkāka informācija par uztura zāles jūs saņemsiet no mums.
