Ūdens - diēta

Kas ir ūdens diēta?

Novājējot ar ūdeni, ķermenim vajadzētu iztukšot papildu šķidruma daudzumu. Sākumā tas var izklausīties pretrunīgi, bet no a veselība no viedokļa tas teorētiski joprojām ir saprātīgs. Drenāža palīdz organismam izvadīt toksīnus un taukus no organisma, kas savukārt veicina vielmaiņu.

Tiek pieņemts, ka, ja ķermenis nesaņem pietiekami daudz ūdens, tas uzkrāj vairāk tauku. Tad tiek pārtraukta vielmaiņa. Ķermenim nepieciešams ūdens daudziem vielmaiņas procesiem, piemēram, tauku dedzināšana.

Tajā jāizmanto šķidruma metabolismu stimulējošā iedarbība uz procesiem organismā uzturs. Tāpēc lielākajā daļā diētu ir ieteicams dzert daudz ūdens uzturs. Ūdens triks uzturs ir tas, ka bieža dzeršana samazina bada sajūtu.

Ūdens diētas procedūra

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru ar ūdens diētu, diēta ir tikpat svarīga ūdens dzeršanai. Visam jābūt veselīgam, līdzsvarotam un zemam kalorijas. Ūdens diētā ir aizliegti saldumi, liels daudzums sāls, apstrādāts un eļļā cepts ēdiens.

Jāizvairās no cukura aizstājējiem, piemēram, ksilīta un sorbitola, jo tie var izraisīt uzpūšanos kuņģis. Diētas laikā šī diēta varētu ietvert brokastis ar nesaldinātām graudaugiem ar augļiem, pusdienlaikā rīsiem ar tītaru un vakarā ar zaļajām pupiņām. Īpaši saprātīgi ir ēst daudz olbaltumvielu, piemēram, olas, tītaru, vistu.

Kas attiecas uz ogļhidrāti, jums vajadzētu koncentrēties uz pilngraudu produktiem, kartupeļiem un rīsiem, bet patērēt tos mazākos daudzumos nekā pirms diētas. Pilnīgi bez ogļhidrāti, tad dehidrēšana efekts ir palielināts. Šajā diētā ir svarīgi dzert pirms un pēc ēšanas.

Jūs varat precizēt ūdeni ar gurķi, ingveru vai citronu. Gurķis nodrošina papildu drenāžu, ingvers veicina vielmaiņu, un citrons ir noderīgs asinis apgrozībā. Ar šo diētas formu vajadzētu dzert vismaz 40 ml ūdens uz kilogramu ķermeņa svara. Piemēram, ja jūs sverat 75 kg, katru dienu vajadzētu izdzert vismaz 3 litrus.