Šis sporta veids stiprina jūsu imūnsistēmu | Kuri mājas aizsardzības līdzekļi stiprina imūnsistēmu?

Šis sporta veids stiprina jūsu imūnsistēmu

Sports, īpaši izturība sporta veidi, piemēram peldēšana, lēns skrējiens vai riteņbraukšana, ir pierādīts, ka tas stiprina imūnā sistēma. Kā tieši tas nodarbojas ar sportu, nav pilnīgi skaidrs. Viens izskaidrojums ir tāds, ka limfātisko šķidrumu labāk transportē muskuļu kustības.

Papildus uztura taukiem limfātiskais šķidrums transportē daudzas imūnās šūnas, kas tādējādi ātrāk nonāk vietās, kur tās veicina faktisko aizsardzību. Tie galvenokārt ir limfa mezgli, kuros šūnas tiek uzrādītas ar attiecīgajiem patogēniem. Turklāt saskaņā ar pašreizējām zināšanām sports vienmēr ir arī treniņš imūnā sistēma: tiek pieņemts, ka to nedaudz stimulē fiziskā piepūle. Tādējādi imūnsistēmas šūnu ražošana nemazinās, un imūnā aizsardzība saglabājas spēcīgākā līmenī nekā bez regulāras fiziskās slodzes. Galu galā to parāda arī fakts, ka cilvēki, kuri sporto retāk un parasti mazāk cieš no infekcijām nekā citi cilvēki.

Pirts spēcīgai imūnsistēmai

Papildus relaksējošajai iedarbībai saunai ir arī reputācija, kas stiprina saunu imūnā sistēma. Patiesībā karstums pirts laikā izraisa ķermeņa ķermeņa temperatūras paaugstināšanos - kas efektīvi darbojas kā a drudzis: paaugstināta temperatūra atvieglo patogēnu iznīcināšanu. Arī pirts laikā maiņa starp karstu un aukstu stimulē vielmaiņu un atbrīvo endorphinsAbiem ir netieša pozitīva ietekme uz imūnsistēmu: laba vielmaiņa stimulē arī limfātiskā šķidruma plūsmu, kas satur lielu daļu imūnās šūnas. Endorfīni ir ķermeņa “laimes vēstneši”, kas ir atbildīgi par tipisko labsajūtu saunas peldēšanās laikā un pēc tās, un tādējādi var arī atbalstīt imūnsistēmu, ietekmējot psihi.

Mainīgas vannas stiprai imūnsistēmai

Imūnsistēmas stiprināšanas ziņā mainīgās vannas ir līdzīgas saunām: izteikta siltās un aukstās temperatūras maiņa nenocietina ķermeni, bet vielmaiņu tā iedarbina un pakļauj ķermeni “nepatīkamiem” stimuliem, kas stimulē imūnsistēmu. mazā mērā un tādējādi uztur to piemērotu. Mainīgām vannām ir svarīgi radīt pēc iespējas lielāku temperatūras starpību un regulāri veikt šādas vannas. Tas nodrošina, ka imūnsistēma faktiski tiek pastāvīgi stimulēta.