Ātruma treniņi handbolam
Priekš ātruma apmācība handbolā katrā komandas daļā ir pieteikšanās zonas. Arī aizsardzības spēlētājiem jātrenē ātrums. Hutchen sprints ar virziena maiņu, kam seko metiens pa vārtiem, ir tikai viens piemērs tam, kā handbolā var trenēt ātrumu. Konusus var veidot zigzaga veidā, lai tos imitētu ekspluatācijas aplī.
Ātruma treniņš volejbolam
Volejbolā ātruma apmācība ir arī svarīgi, lai nodrošinātu komandas panākumus. No vienas puses, ātrums aizsardzībā ir ļoti svarīgs, lai atvairītu pretinieku tauriņus un varētu pēc iespējas ātrāk reaģēt uz novirzītajām bumbām un uzbrukuma metieniem. Šeit ir piemērots vingrinājums, kurā divi partneri pārmaiņus sit aizsargu ar uzbrukuma bumbām, kuras jāaizstāv.
Partneri izlemj par ātrumu, ar kādu notiek maiņa un ar kuru tiek spertas bumbas. Aizsargam jāreaģē ātri un pēc iespējas jānovērš uzbrukuma metieni. Papildus aizsardzībai ātrumā ir liela nozīme arī uzbrukumā.
Ātrs īss sprints līdz tīklam un tam sekojošā bumbas sagrābšana ir ļoti atkarīga no spēlētāja pamata ātruma. Jo ātrāka ir bumbas aizmugure, jo efektīvāks un grūtāks ir uzbrukums. Spēcīgs uzbrukums trieka palielina varbūtību iegūt punktu un beigās padarīt spēli par uzvaru.
Tenisa ātruma apmācība
In teniss, ātrums galvenokārt atspoguļojas reakcijas ātrumā un paredzēšanā. Divi citi ātruma veidi, trieka ātrums un braukšanas ātrums ap prasību profilu teniss līdz cilvēka ātrumam. Reakcija un paredzēšanas ātrums ir svarīgi, lai izpētītu pretinieku un lasītu, kura kustība būs nākamā un kur tiks iesista bumba.
Jo labāk tiek apmācīti šie divi ātruma varianti, jo efektīvāk a teniss spēlētājs var aizstāvēties un pretuzbrukumā. Ātrums trieka un ekspluatācijas ātrums ir vienlīdz svarīgi elementi tenisā. Sākums un virziena maiņa, piemēram, lai sasniegtu pretinieka servi, ir būtiska, lai atvairītu servi. Galvenokārt uzbrukuma ātrumā un servē ļoti svarīga loma ir sitiena ātrumam. Jo ātrāk abos servju veidos atgriežas, jo lielāka ir iespēja iegūt punktu.
